Inclua Isso No Café Da Manhã E Tenha Um Super Rendimento Durante O Dia
Com a rotina atabalhoada de reuniões, compromissos, trabalhos domésticos, tarefas com filhos, atividade física, compras… Quem não se cansa não é?!
Eu sou a Dra. Amanda dos Santos Félix, Nutricionista com Especialização em Fitoterapia e Técnica em Alimentos. Hoje vou ensinar como você pode melhorar a disposição já no café da manhã, aproveitando as maravilhas que encontramos na natureza. É um up energético natural.
Uma dieta equilibrada é recomendada para todos que desejam uma boa qualidade de vida, e não devemos subestimar a questão nutricional em nosso nível de cansaço e estresse.
Alimentos ricos em vitaminas, minerais e fitoquímicos darão maior disposição para encarar o dia longo. Algumas pessoas recorrem a bebidas cafeinadas, porém a cafeína pode levar a efeitos indesejados como insônia e taquicardias.
Alguns nutrientes são indispensáveis como as vitaminas do complexo B, potássio, proteínas, gorduras boas, além de substâncias antioxidantes.
Agora como incluir isso na dieta?! Para muitos a tarefa de 5 porções de frutas, verduras e legumes não é tarefa fácil, não é mesmo?
Então vamos a uma opção simples de incluir os vegetais e ainda dar um impulso de energia: Os Sucos Funcionais.
Abaixo você encontra duas receitas de bebida energética natural que podem ser servidas no café da manhã (ou lanche da tarde). Se delicie enquanto recarrega a energia.
Receita 1 — Suco verde — Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre;
- 1 xícara de couve;
- 1/2 pepino;
- 1/2 limão;
- 1 maçã (com casca e sem sementes).
Receita 2 — Suco laranja — Ingredientes:
- 1/2 cenoura pequena;
- 1 maçã pequena (com casca e sem sementes);
- Suco de um limão;
- 1 fatia de gengibre;
- 1 colher (café) de guaraná em pó;
- 1 colher (café) de açafrão em pó.
Modo de preparo (para ambos os casos):
Lavar tudo e higienizar muito bem, bater no liquidificador com 100ml de água ou água de coco e beber sem coar.
Para estudar ou trabalhar os sucos dão mais disposição e reforçam nossa saúde! O ideal é o consumo imediato, para aproveitar os nutrientes que aumentam a disposição e vitalidade.
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