Trabalha Em Casa? Conheça Essas 5 Dicas Para Melhorar Seu Rendimento

05/07/2022 Amanda dos Santos Félix

Trabalhar em casa tem suas facilidades, mas pode impactar negativamente a sua rotina alimentar.

Enviar e-mails, fazer relatório, participar de teleconferências, acompanhar a aula do filho, pedir almoço, fazer compras, organizar a casa… Tarefas que não tem fim e nos empurram para o mais rápido. Como nos manter na linha e não ceder aos impulsos?!

Eu sou a Dra. Amanda dos Santos Félix, Nutricionista com Especialização em Fitoterapia e Técnica em Alimentos. Hoje vou apresentar 5 excelentes dicas para melhorar seu rendimento no dia a dia, além de trazer inúmeros outros benefícios à sua saúde. Bora conhecer:

1 – Definir um plano é o ideal, pensar em manter horários pré definidos e as refeições de costume ou ainda buscar um profissional para te auxiliar. Se você almoça às 12 horas, um lanchinho às 15 horas não fará mal e ainda ajudará a não chegar no jantar morrendo de fome!

2 – Preparar com antecedência as opções para as refeições, deixará tudo mais atraente e prático. Deixar frutas e verduras lavadas e picadas, vegetais pré cozidos ou congelados, carne assada ou cozida, frango desfiado, queijos cortados, feijão cozido e congelado facilitará as refeições. Se você tem crianças, elas podem ajudar e tornar tudo mais agradável.

3 – Para os lanches, foque nas frutas e nos vegetais. Não tem erro, eles são riquíssimos em vitaminas, minerais, fibras e substâncias que ajudam nosso corpo a trabalhar melhor. Iogurtes, cereais e castanhas são bem vindos, mas, com moderação.

4 – Defina o local para as refeições e separe aquele tempinho para comer, dê uma pausa e preste atenção naquele momento, comer distraído não é uma boa estratégia para quem quer se manter na dieta.

5 – Quem não gosta de um docinho?! É difícil resistir, eu sei, Então, para ajudar, o correto é deixá-lo guardado e não acessível. Separe a porção e guarde o restante para outro dia ou momento, afinal o que os olhos não veem…

Trabalhar em casa é bom, mas tomar alguns cuidados são essenciais para evitar prejudicar a saúde e o bem estar. Faça pausas, alongue-se, respire, tome um chá e não deixe o estresse e a ansiedade te dominar, aproveite a oportunidade e mantenha o foco que o sucesso é garantido.